每天的第一杯水怎么喝?

健康的肌体必须保持水分的平衡　:每天都要喝7到8杯水.一日之际在于晨，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否

审视过，这一杯水到底怎么喝?

　　1、喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，

水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有

研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误

的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些

生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正

夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是

人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可

乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长

期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的

水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　2、喝什么温度最适宜？

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的

水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃

不适。

　　 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳。天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的

刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易

透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，

体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　3、喝多少？

　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水

量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的

水最佳。

　　4、怎么喝？

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、

冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能

引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

我们都知道每天喝水很好,但是怎么喝第一杯水怎么喝,还真没有去想过,今天看了这篇文章,我觉得对我们是很有用处的,在此转在这里,希望朋友们按照这个方法喝水,同时愿朋友们都有一个健康的身体,迎接我们每一天新的生活的到来.

健康是福!